jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Talvella lämpötilat laskevat samoin kuin päivät lyhenevät. Pidän juoksemisesta, mutta on erittäin vaikeaa pysyä inspiraationa, kun viileä sääolosuhde osuu. Jos et voi uskoa minkään tyyppisistä loistavista fyysisistä kuntokonsepteista, koska olet jumissa kodissasi alla, on joitain fantastisia vinkkejä, jotka auttavat sinua saamaan takapuolen varusteisiin tänä talvena.
Taoty freedigitalphotos.net “hiihtäjä”
Luo fyysinen kunto -alue kotisiirrosta tilaa tai osa tilaa talon kuntosalille. Se voi olla olohuoneen nurkka tai vara makuuhuone, jota kukaan ei käytä. Sijainti joogamatto, jotkut kevyet käsipainot tai kettlebellit, hyppyköysi, televisio sekä DVD -soittimet sekä haluamasi fyysiset kuntovideot tilassa tai tilassa. Voit myös ripustaa hauskoja motivaatiojulisteita auttaaksesi sinua käyttämään uutta talosi kuntosalia. Varmista, että pidät fyysiset kuntolaitteet poissa pienistä lapsista vamman estämiseksi.
Aikatauluta harjoituksesi terveiden aikuisten tulee osallistua tunnin fyysiseen aktiivisuuteen vähintään 4 päivää viikossa. Jos etsitään treenaamiseen on vaikea rutiininomaista kalenterissasi. Voit myös ostaa fyysisen kuntopäiväkirjan, kuten Shape Book, joka auttaa seuraamaan fyysisiä kuntotavoitteesi ja aikataulun. Kun olet järjestänyt harjoituksiasi, varmista, että pidät siitä kiinni. Aseta muistutus viisasta puhelimesi tai tietokoneellesi, kunnes saat hyödyntämään uuteen rutiiniin.
Osallistuvat talviurheilun lähiöihin on amatööriurheiluliitot puistojen ylläpitämille aikuisille sekä viihdesosastolle tai alueelliselle YMCA: lle. Nämä liigat ovat melko edullisia, auttavat sinua pysymään kunnossa ja ovat fantastisia aikuisten mahdollisuuksia seurustella. Tarkista naapurikeskuksesta, puistoista sekä viihdesosastosta tai YMCA: sta nähdäksesi, mitä urheilulajeja he tarjoavat aikuisille talvella.
Aiheeseen liittyvä laihtuminen nopeammin löytämällä Kathryn Martyn Smith M.NLP
Mene ulos
Jos se on alle nollan, missä verkossa talvella, tämä ei välttämättä ole sinulle valinta. Monille meistä kylmät lämpötilat ovat kuitenkin siedettäviä asianmukaisilla vaatteilla. Hiihto ja lumikenkäily ovat hauskoja fyysisiä aktiviteetteja, joista voit nauttia talvella. Kävelylle tai juoksemiseen pääsy voi myös olla hauskaa talvella niin kauan kuin käytät lämpimiä päällysvaatteita. Luova! Lumikulmioiden ja lumiukkojen rakentaminen lasten kanssa on fantastinen harjoitus vuoden kylmän kuukauden aikana.
Kytke haluamasi musiikki päälle ja tanssia up-tempo-musiikista on fantastinen sydänharjoittelu. Voit tehdä tämän yksin tai lasten kanssa. Upea sydänharjoittelu, kuten tanssi, esiintynyt puolivälissä iltapäivällä tai varhain illalla auttaa sinua saamaan paljon paremman unen.
Liikunta ja fyysinen fyysinen kunto auttaa säilyttämään terveellisen painon, suojaavat sinua diabeteksiltä ja sydänsairauksista, avustat tarjoamasi stressillä ja edistävät terveellisiä nukkumistapoja. Viileät talvikuukausit vaikeuttavat monien amerikkalaisten pysymistä fyysisten kunto -rutiiniensa kanssa. Oikeiden työkalujen ja innovatiivisten käsitteiden kanssa sinun ei tarvitse laittaa fyysistä kuntoa takapolttimeen tänä talvena.
Linkki tähän viestiin: 5 viileän sääolosuhteiden fyysisen kuntovinkit
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa
