Tämä on yksi elämän mielenkiintoisimmista ajoista, joista sinulla on vauva! Kun alkuperäinen shokki ja jännitys ovat ohi, huomaat, kuinka paljon suunnittelua on. Se ei ole kaikki vauvan suihkut ja ultraääni äiti! Alla ei kuitenkaan tarvitse murskata. Löydät tarkalleen kuinka luoda syntymäsuunnitelma. Löydät yksityiskohtia siitä, miksi kukin näistä luetteloista on tarpeen. On jopa esimerkkejä, joita voit katsoa ja tyhjiä kopioita tulostamaan.
Sinulla on 6 P: n syntymän suunnittelua harkita:
Synnytyksen edeltävä
Ihmiset
Paikka
Pakkaus
Hoitava
Synnytyksen jälkeinen
Synnytyksen edeltävät tarkistuslistat, jotka luodaan syntymäohjelmaan
Syntymäviikkojesi aikana, raskaudesta toimitukseen, sinulla on mahtavia vastuita. Useimmat lääkärit odottavat normaalin raskauden aikana näkeväsi sinut kerran kuukaudessa ensimmäisen kuuden kuukauden ajan, kahdesti kuukaudessa seitsemän ja kahdeksan kuukauden aikana ja joka viikko viimeisten viikkojen aikana synnytykseen saakka.
On erittäin tärkeää, että pidät lääkärisi tapaamisia. Muodonkäynnin edeltävä terveys on myös tärkeä osa näitä ensimmäisiä viikkoja. Seuraa lääkärisi tai terveydenhuollon tarjoajan suosituksia ruokavaliosta, liikunnasta ja synnytyksestä. Voit myös halutessasi ottaa lapsen synnytysluokan oppiaksesi tekniikoita toimitusten käsittelemiseksi eri tilanteissa ja oppiaksesi mahdollisista komplikaatioista ja niiden välttämisestä.
Tämän artikkelin lopussa on tulostettava taulukko, jonka voit täyttää, mutta alla on esimerkki tapaamisesta ja harjoitusohjelmasta.
Taulukko 1 Nimitykset ja harjoitusohjelma – esimerkki
8.AM910AM11AM12PM1PM2PM3PM4PM5PM
Maanantai Dr
Tiistaina harjoitus
Keskiviikon luokka
Torstai -harjoitus
Perjantai -luokka
Lauantain harjoittelu
Kuinka luoda syntymäsuunnitelma, joka sisältää ihmiset elämässäsi
Raskaus on erittäin stressaavaa aikaa. Naiset voivat varmasti hallita raskautta yksinään, mutta on aina parempi saada kumppaninsa ja laajennetun perheen tukea. Kun olet ilmoittanut raskautesi ja jokaisella on ollut aikaa sopeutua uutisiin, kerätä kaikki suunnitteluistuntoon. Tämä on hyvä aika selvittää, milloin ihmiset voivat auttaa sinua ja voit ajoittaa ajan heidän olevan siellä (taulukko 2).
Jotkut ihmiset, jotka sinun tulisi tavoittaa, kattamaan vanhempasi, laki, läheiset sisarukset ja serkut, ystävät, kirkon ystävät ja jopa läheiset työtoverit. Jokaisen, jonka kutsut tähän intiimiin ympyrään, tulisi olla joku, joka on iso osa lapsesi elämää.
Sinun on työskenneltävä kaikkien aikataulujen kanssa. Jos ihmiset haluavat auttaa, mutta työskentelevät päivän aikana, katso, voivatko he poimia synnytystä aiheuttavia vitamiineja apteekista matkalla töistä. Tai jos joku voi auttaa vain lauantaina, pyydä heitä auttamaan talon ostoksia tai puhdistamisessa. Jos lähetät jonkun pelkästään ostosmatkalle, valmistele yksityiskohtainen luettelo nimimerkeillä, koot halutut ja erikoistuotteet. Tässä on esimerkki:
½ gallonan orgaaninen 2% maitohorisontin tuotemerkki
1 lb orgaaninen jauhettua naudanlihaa lauran tuotemerkki
10 unssin laatikko cheerios
6 suurta orgaanista banaania
2 lbs deli -kalkkunaa viipaloitua voileipiä varten
Kun annat tämän paljon yksityiskohtia, auttajan on helpompaa saada tarkalleen mitä tarvitset kaupasta. Alla on näyte taulukosta 2.
Taulukko 2: Perhe- ja ystävätehtävät – esimerkki
Momsisshellsusiedennyyrickjosie
Maanantai8-5 House Fix-illallisessa 5 Lawn Care -palvelussa
Tiistai 4-8 talossa päivystyksessä
Keskiviikko korjaa illallinen 5Pharmacyssa päivystyksessä
Torstai 4-8 talossa päivystyksessä
Perjantaina päivystyspuhelimissa talon ympärillä
Lauantai-Call Pesulaclean House
Syntymäsuunnitelman laatiminen; paikkoja, joissa vierailet usein
Ajattele paikkoja, jotka sinun on mentävä raskauden aikana. Missä paikoissa käydään usein?
Lääkäri
Apteekki
Ruokakauppa
Kuntokeskus
Synnytysluokka
Kaikki nämä paikat vaativat sinua tuottamaan tietoja, olivatpa ne sitten vakuutustietoja, monisteita, kotitehtäviä, ostoslistoja, reseptejä jne. Aina kun aiot suorittaa asioita, tulostaa taulukosi 3: Paikat tarkistusluettelo ja varmista, että sinulla on Kaikki mitä tarvitset ennen kuin lähdet talosta. Et halua tehdä matkaa 30 minuutin päässä kotoa ja huomaat, että unohdat tärkeät tiedot.
Näiden matkojen tulisi olla myös osa ystävien ja perheen tehtäviä. Vaikka raskaana olevat naiset kykenevät täydellisesti suorittamaan asioita, kun etenet raskaudessa, siitä tulee vaikeampaa ja aikaa vievämpää. Kun matkaa kauppaan alkaa tulla 90 minuutin koettelemukseksi enintään muutamalle päivittäistavaroille, on aika soittaa ystävien ja perheen tehtävälomakkeen apua (taulukko 2).
Taulukko 3: Paikat tarkistuslista-esimerkki
PlaceItem 1 2 3 4 5
DoctorInsurance Cardco-MaksutRyMptom SheetPre-Syntymälääkkeiden paperityöluettelo
Syntyvyyskyselykysymykset
Päivittäistavarakauppa
ApteAcyList of esineitä varten UpMoneyInsurance Card -sovelluksen poimimiseksi
Kuinka luoda syntymäohjelma pakkausluettelolla
Kun olet aloittanut kuudenteen kuukauteen, on hyvä idea saada sairaalapussi valmiiksi menemään. Haluat ollaAjattelet tätä, kun olet selkeäpäinen, kun olet aktiivisen synnytyksen aikana. Ajattele paitsi sitä, mitä tarvitset sairaalassa toimituksen aikana, vaan mitä haluat olla kanssasi.
Vaikka perhe ja ystävät ovat varmasti mukavuutta synnytyksen ja synnytyksen aikana, jos haluat tuoda mukanaan suosikki täytetyn eläimen tai jonkinlaisen tunnuksen, tee se! Älä ole huolissasi siitä, mitä ihmiset saattavat ajatella tai sanoa. Tämä koskee sinua ja vauvaasi. Tee mitä sinun on pidettävä itsesi rauhallisena ja mukavana.
Luo luettelosi taulukossa 4 ja tee se valmiiksi, kun aloitat pakkaamisen.
Taulukko 4: Pakkauslista-esimerkki
Tentin -laukku
Vaatteet- paita, pohjat, alusvaatteet, takki
Kylytuotteet- hammasharja, hiusharja, hammastahna
Lääkkeet
Tyyny
Viltti
Erikoistuotteet
Vastasyntynyt asu sukalla
Hoitotyynyt ja imetystarvikkeet
Vaippapussi
Lapsen turvaistuin
Pikkulasten hattu
Vauvahuovat
Suunnitelmasi työntö
Olet valmis toimittamaan! Useita viikkoja ennen eräpäivää lääkärisi tai kätilösi kysyy sinulta sarjaa kysymyksiä siitä, miten haluat toimituksen etenemisen:
Haluatko epiduraalin?
Haluatko IV kivunhallinnan?
Suunnitteletko emättimen syntymää tai C-osiota?
Haluatko vaihtoehtoisen synnytystyylin (esimerkiksi vedessä)?
Toiveet hätätilanteissa syntymän aikana (istukan abruptio voi vaatia esimerkiksi hätähysterektomiaa)?
Kuka on lääketieteellinen välityspalvelusi (henkilö, joka tekee päätöksiä, kun et voi)?
Pitäisikö äidin ja vauvan pelastamiseen poikkeuksellisia toimenpiteitä?
Jotkut näistä kysymyksistä ovat pelottavia. Mutta jokainen heistä auttaa lääketieteellistä ryhmääsi tekemään parhaat mahdolliset päätökset toimituksen aikana ja tekemään selvästi luettelon toiveistasi hätätilanteessa. Tämä on luultavasti tärkein osa syntymäsuunnitelmaa ja osa, jota et todellakaan halua jättää pois.
Luo syntymäsuunnitelma, joka sisältää synnytyksen jälkeisen hoidon
Työnnä on ohi! Vauva on tullut, ja kaikilla menee niin hyvin. Olet iloinen uudesta ilopaketistasi ja täynnä rakkautta, jota et koskaan tiennyt mahdollista. Olet myös uupunut, tuskassa ja enemmän kuin hieman ärsyttävä, ettet saa tarpeeksi unta kaikille vierailijoille. Kun olet toimituksen jälkeinen, varmista, että saat kopion synnytyksen jälkeisestä suunnitelmastasi (taulukko 5) lääkintähenkilöstöllesi. Siihen kuuluu ihmisiä, joilla on valtuudet käydä, mitkä ovat parhaat, ja kun et ehdottomasti halua häiritä.
Huomaa: Varmistaaksesi tarkan aikataulun, saatat haluta olla yksi valmis ja tyhjäksi yksi kätevä muutoksiin.
Toinen tärkeä muistettava asia on, että riippumatta siitä, kuinka paljon suunnittelemme, asiat eivät aina mene niin kuin haluamme. Postimiehen tohtori Kim (kuten niin monet mamat) kokenut pettymyksen, kun hänen tyttärensä syntymä ei sujunut suunnitellusti. Siirry kohokohtaan Instagramissa, jonka otsikko on ”Pyydä asiantuntijoita” kuulla lisää hänen tarinastaan.
Taulukko 5: Postluonton jälkeinen asennuskaavio-Esimerkki
Vierailijat sallivat tuntiasuurien kestämisen unen tuntia ei häiritse
Isovanhemmat 10.AM-12.11PM-13PM3PM-6PMAFTER 6PM
Joe ja Mary12pm-1Pmsaa
Sis ja Mark10am-11amsaa
Johtopäätös
Vähennä stressiäsi luomalla synnytyssuunnitelma, joka ylittää vain toimituspäivän. Sisällytä kaikki, mutta varmista, että tärkeimmät ihmiset hoidetaan ensin: sinä ja vauvasi. Napsauta alla olevia kuvia saadaksesi ilmaiset syntymämahdollisuudet tulostettavissa!
Jos sinulla on kysyttävää, älä epäröi tavoittaa Rookie Moms Facebook -ryhmäämme. Löydät paljon muita äitejä, joiden kanssa voit jakaa kysymyksiä ja vastauksia
